David G. Gándara

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Tabla de ejercicios para hacer en casa durante los días de alarma.

2020-03-17


El Sr. Gandara nos propone estos ejercicios, que se pueden hacer en casa y en los que no hace falta ni material. Se trata de una serie "Tabata", destinada a tonificar las distintas partes del cuerpo al mismo tiempo que se entrena la capacidad anaeróbica.

1. PLANCHA. Aguantar la postura 20 segundos


DESCANSO 10 segundos

2. PLANCHA. Aguantar la postura 20 segundos


DESCANSO 10 segundos

3. PLANCHA. Aguantar la postura 20 segundos.


DESCANSO 10"

4. PLANCHA. Aguantar la postura 20 segundos


DESCANSO 10"

5. PLANCHA. Aguantar la postura 20 segundos


DESCANSO 10"

6. ESCALADOR. Repetir durante 20 segundos


DESCANSO 10"

7. PLANCHA. Aguantar la postura 20 segundos


DESCANSO 10"

8. JUMPING JACK. Repetir durante 20 segundos


DESCANSO 10"